Nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, dá dicas de preparo para todos os dias da semana
O consumo de proteína animal é saudável para a maioria das pessoas por serem boas fontes de nutrientes, compostas por todos os aminoácidos essenciais para o organismo. As carnes em geral têm ferro, zinco e vitamina B12, que previnem a anemia e fortalecem o sistema imunológico. Nos ovos, principalmente na gema, encontram-se vitaminas A e E, colina e ácidos graxos essenciais, incluindo ômega-3. Os laticínios são ricos em cálcio, fósforo e magnésio, minerais fundamentais para a saúde óssea e muscular.
A nutricionista do Oba Hortifruti, Renata Guirau, explica que é recomendado o consumo de uma a duas porções de carnes e ovos ao dia, além de duas a três porções diárias de laticínios. “Claro que, para uma alimentação balanceada, precisamos incluir outros alimentos, como as frutas, legumes, verduras, cereais e feijões na nossa rotina alimentar”, afirma.
Renata observa que laticínios e ovos podem ser incluídos no café da manhã e lanches intermediários, e as carnes, no almoço e jantar, e dá dicas de cardápio com proteínas para todos os dias da semana.
Segunda:
Jantar: Peixe assado com batata canoa + salada de rúcula com manga
Terça:
Quarta:
Quinta:
Jantar: Tapioca recheada com carne seca + mix de folhas com picles e azeitonas
SOBRE O OBA HORTIFRUTI – A rede é referência em qualidade e variedade de produtos, e oferece diariamente um atendimento mais próximo, que prioriza o relacionamento com o cliente, garantindo o equilíbrio perfeito entre sabor e saúde para a vida das pessoas. Acredita que reunir a família e os amigos ao redor da mesa é um momento gostoso e saudável. Referência em saudabilidade e prazer em comer bem, o Oba é fonte para quem deseja manter uma boa alimentação.
Em agosto de 2023, o Oba foi eleito pelos paulistanos o melhor hortifrúti pela 3ª vez, segundo a pesquisa DataFolha.
A rede já foi premiada duas vezes pela Folha de S. Paulo, na pesquisa Top Of Mind, como a marca mais lembrada pelos brasileiros na categoria hortifrúti, pela edição da revista Veja Comer & Beber, como o estabelecimento mais amado pelos paulistanos e também no ranking IBEVAR — FIA 2020, como uma das empresas mais eficientes do varejo brasileiro.
Atualmente, a marca possui mais de 70 lojas espalhadas pelos Estados de São Paulo, Goiás e Distrito Federal.
Com mais de 40 anos de história, o Oba expandiu sua atuação no mercado com setores de frios e laticínios, açougue, adega, mercearia, importação própria, pré-lavados, lanchonete, floricultura, padaria e restaurante, que complementam o setor de hortifrúti.
Créditos: Divulgação Oba Hortifruti
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